tag:blogger.com,1999:blog-91040370557872265322024-03-12T17:35:31.802-07:00HÁBITOS SALUDABLES Y ALIMENTACIÓN SANAnicoll daniela reinosohttp://www.blogger.com/profile/11758702916907598974noreply@blogger.comBlogger1125tag:blogger.com,1999:blog-9104037055787226532.post-51344209312205395242012-05-20T13:25:00.001-07:002012-08-16T12:17:44.909-07:00HÁBITOS SALUDABLES Y ALIMENTACIÓN SANA<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
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<span style="font-size: x-large;"><strong><span style="color: purple;">HÁBITOS</span> <span style="color: magenta;">SALUDABLES</span></strong></span></div>
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<span style="font-size: x-large;"><strong> <span style="color: blue;">Y</span> </strong></span></div>
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<span style="font-size: x-large;"><strong><span style="color: lime;">ALIMENTACION</span> <span style="color: cyan;">SANA</span></strong></span></div>
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<span style="color: cyan; font-size: x-large;"><img height="465" id="il_fi" src="http://www.breogandexestion.com/imagenes/servicios/nutricion_habitos_saludables_escolares.jpg?width=500" style="padding-bottom: 8px; padding-right: 8px; padding-top: 8px;" width="600" /></span></div>
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<div style="text-align: justify;">
<span style="color: lime; font-family: Times, "Times New Roman", serif; font-size: large;">Si quieres tener una buena alimentacion, realiza 5 comidas al día, así distribuirás mejor los carbohidratos, proteinas y vitaminas que tu cuerpo necesita.</span></div>
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<span style="color: purple; font-family: Times, "Times New Roman", serif; font-size: large;"><strong>DESAYUNO</strong></span></div>
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<span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif; font-size: large;">Es la comida más importante del día, ya que un desayuno adecuado nos proporciona la energía que necesitamos para empezar el día. Debe contener un aporte suficiente de hidratos de carbono de absorción lenta como el pan y los cereales.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif; font-size: large;">El desayuno debe ser una comida equilibrada en lo que a nutrientes se refiere, con el menor aporte de calorías y grasas. De esta manera las vitaminas y minerales las vamos a obtener de la fruta que la podemos ingerir entera o en zumo, pero natural, nada de envasados.</span></div>
<span style="font-size: large;"></span><br />
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<span style="font-size: large;"></span><span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;"> <img height="377" id="il_fi" src="http://farm4.static.flickr.com/3139/2569914677_b5c29dbd49_o.jpg" style="padding-bottom: 8px; padding-right: 8px; padding-top: 8px;" width="500" /></span></div>
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<div style="text-align: center;">
<span style="color: magenta; font-family: Times, "Times New Roman", serif; font-size: large;"><strong>MEDIA MAÑANA</strong></span></div>
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<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif;"><span style="font-size: large;">Tomar algo a media mañana evitará que pasemos las horas previas a la comida con hambre y nos hará rendir más en nuestras tareas. <br />Además llegaremos al almuerzo con menos hambre con lo que posiblemente comamos menos. <br /><br />Para que esto no suponga un aporte exagerado de calorías lo mejor es elegir un yogur desnatado o una pieza de fruta. <br /><br />Los azúcares de la fruta harán que sintamos hambre en aproximadamente una hora, así que sólo debemos optar por ellas si falta este tiempo para nuestro almuerzo.</span></span></div>
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<span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><span style="font-size: large;"><br /></span><img height="375" id="il_fi" src="http://www.enervizante.com/wp-content/uploads/2011/09/yogurt22.jpg" style="padding-bottom: 8px; padding-right: 8px; padding-top: 8px;" width="375" /><br /></span></div>
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<strong><span style="color: blue; font-family: Times, "Times New Roman", serif; font-size: large;">ALMUERZO</span></strong></div>
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<span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif; font-size: large;">Empiece la comida con un plato de cuchara como una sopa, un puré ligero.<br />Un pescado blanco o azul o carne magra cocinados sin aceite suponen un excelente aporte de proteínas, que completaremos con algo de verdura fresca. Es bueno incluir siempre una buena porción de ensalada, puede ir acompañada de vinagre o limon, pero nada de salsas.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1mXSJj6giJJ_4szcBi5kpVRl426E5-pq8zesxf4KwasL3DvEdzgL-TdtUNp_qojdBikTQ17xu_jSku2T82jMokwYZSQ7FRZNMqK7JQ8AGu7iH2LxuwigRR6jPvmyDvuyvRf_uHJ2p-Ng/s1600/almuerzo.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="262" id="il_fi" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1mXSJj6giJJ_4szcBi5kpVRl426E5-pq8zesxf4KwasL3DvEdzgL-TdtUNp_qojdBikTQ17xu_jSku2T82jMokwYZSQ7FRZNMqK7JQ8AGu7iH2LxuwigRR6jPvmyDvuyvRf_uHJ2p-Ng/s320/almuerzo.png" style="padding-bottom: 8px; padding-right: 8px; padding-top: 8px;" width="320" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="color: lime; font-family: Times, "Times New Roman", serif; font-size: large;"><strong>MERIENDA</strong></span></div>
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<div align="center" class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif; font-size: large;">Un vaso de leche con un par de galletas integrales o con una tostada pequeña, una pieza de fruta o un yogur son una excelente opción.</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<span style="font-family: Times; font-size: large; margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img height="267" id="il_fi" src="http://globedia.com/imagenes/noticias/2012/2/26/meriendas-saludables-ninos_1_1109194.jpg" style="padding-bottom: 8px; padding-right: 8px; padding-top: 8px;" width="400" /></span></div>
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<span style="color: cyan; font-family: Times, "Times New Roman", serif; font-size: large;"><strong>COMIDA</strong></span></div>
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<br /></div>
<div align="center" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif; font-size: large;">La cena ligera evita las digestiones pesadas y los problemas de sueño. Incluir en ella alimentos ricos en hidratos de carbono de absorción lenta como las patatas o la ensalada nos facilitará el sueño. se debe comer 2 o 3 horas antes de acostarse. La leche por su contenido en tritófano es también un buen inductor del sueño.</span></div>
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<img height="274" id="il_fi" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9jYnlRY-Kfi7JQJAEzoEl-dFIC26dtOx52_xnwO7i2bfL6oZ4BJfgUCLkxyxR4cDHcqSewxT9CdQSfHv_fGw3AegQThKGrseHrVZp4kaEs2Ygd269vEfF_4vwUASqU0UZKRRw1IUC07B1/s400/P1125383.jpg" style="padding-bottom: 8px; padding-right: 8px; padding-top: 8px;" width="400" /></div>
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<span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif; font-size: large;"></span><br />
<span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif; font-size: large;"></span><br />
<span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif; font-size: large;"><div style="text-align: left;">
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<span style="color: #cc0000; font-size: x-large;"><strong>PROHIBIDOS LOS DULCES</strong></span></div>
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<img height="312" id="il_fi" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEje8DLElAB4XVyjlvtmCogledSa8pU8N3hdg7Gmjn7puQSKVOpgp88XwAbNybMv2CUkkGCBe3rBKfPrbAh7Vm0CB2TNnCxhxJ45ULK7zxYUl3oyp25fYBXc6Rhyphenhyphen3pNIyBMPzlTdu6Vr8ds/s400/dulces+1.jpg" style="padding-bottom: 8px; padding-right: 8px; padding-top: 8px;" width="315" /></div>
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<br /></div>
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<span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif; font-size: large;">Si queremos mantener la buena alimentacion es mejor no comer dulces en exceso, son permitidos, ya que siempre hace falta cumplir un capricho, pero hay que saber ser moderados.</span></div>
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<span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif; font-size: large;">sabias que...</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: justify;">
<span style="font-family: Times, "Times New Roman", serif; font-size: large;">Unas papas de paquete cumplen el límite de calorías que debes consumir en todo un día.</span></div>
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<br /></div>
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<span style="color: orange; font-family: Times; font-size: large;"><strong>TIP PARA TENER HABITOS SALUDABLES</strong></span></div>
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<span style="font-size: large;">1- Consume alimentos con alto contenido de fibra.</span><br />
<span style="font-size: large;"></span><br />
<span style="font-size: large;">2- Reduce tu ingesta de grasas</span><span style="font-size: large;">.</span><br />
<br />
<span style="font-size: large;">3- Bebe bastante agua. Se recomienda beber 8 vasos de agua diariamente. </span><br />
<br />
<span style="font-size: large;">4- Realiza ejercicio regularmente. </span><br />
<br />
<span style="font-size: large;">5- Limita tu consumo de sal. </span><br />
<br />
<span style="font-size: large;">6- Elimina los hábitos negativos: cafeina, cigarrillo, alcohol, y exceso de dulce.</span><br />
<br />
<span style="font-size: large;">7- Manten un peso saludable</span><br />
<span style="font-size: large;"></span><br />
<span style="font-size: large;">8- Descansa al menos ocho horas por día.</span><br />
<br />
<span style="font-size: large;">9- Reduce el estrés.</span> <br />
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nicoll daniela reinosohttp://www.blogger.com/profile/11758702916907598974noreply@blogger.com0